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Durante la lactancia materna, es importante que la madre se cuide adecuadamente para garantizar su propia salud y la de su bebé. A continuación, se presentan algunos cuidados personales durante la lactancia materna:
• Alimentación saludable: La madre debe seguir una dieta saludable y equilibrada para asegurar que está obteniendo los nutrientes necesarios para mantenerse saludable y producir leche materna nutritiva para su bebé.
• Hidratación adecuada: Es importante beber suficiente agua y líquidos para mantenerse hidratada, ya que esto ayuda a mantener la producción de leche materna.
• Descanso adecuado: La madre debe tratar de dormir lo suficiente para mantenerse saludable y tener energía para cuidar a su bebé. Es recomendable tomar siestas cuando el bebé duerme.
• Cuidado de los senos: La madre debe mantener sus senos limpios y secos. Si hay grietas o dolor en los senos, es recomendable buscar la asesoría de un profesional de la salud.
• Evitar el estrés: El estrés puede afectar la producción de leche materna y la salud de la madre. Se recomienda hacer actividades relajantes, como yoga o meditación, para reducir el estrés.
• Ejercicio moderado: El ejercicio moderado puede ser beneficioso para la salud de la madre, pero es importante no exagerar para no dañar la producción de leche.
• Evitar el alcohol y el tabaco: Se recomienda evitar el alcohol y el tabaco durante la lactancia, ya que pueden afectar la producción de leche y la salud del bebé.
• Medicamentos: Es importante que la madre consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento, incluso los de venta libre, puesto que algunos pueden ser perjudiciales para la producción de leche o la salud del bebé.
Recuerda que si tienes dudas en el cuidado y crecimiento de tu bebé, tu Pediatra te puede ayudar en todo momento.
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