¿Cuántas Horas Debe Dormir Un Niño Según Su Edad? | Dra. Luz Rivera | Pediatra

#PediaTip

¡El sueño es salud! Descubre cuántas horas debe dormir tu hijo según su edad

El sueño es esencial para el crecimiento, desarrollo y bienestar de los niños. ¿Sabes cuántas horas necesitan dormir según su edad? ¡Te lo explico para que descansen como merecen!

Horas de sueño recomendadas por edad:

Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas al día.

Bebés (4-11 meses): 12-15 horas al día, incluyendo siestas.

Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas al día, con 1-2 siestas.

Preescolares (3-5 años): 10-13 horas al día, con una siesta opcional.

Escolares (6-13 años): 9-11 horas al día.

Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas al día.

Consejos para un sueño saludable:

Establece una rutina antes de dormir (baño, cuento, canciones).

Crea un ambiente tranquilo y oscuro en su habitación.

Evita pantallas (TV, tablets, celulares) al menos 1 hora antes de dormir.

Mantén horarios consistentes para acostarse y levantarse.

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¿Cómo manejas la rutina de sueño de tus hijos? ¿Qué consejos le darías a otros papás?